Gavēšana ir noderīga ķermenim, arī no medicīniskā viedokļa. Atpūta no pārtikas, kas ir smags gremošanas sistēmai, palīdz uzlabot visu kuņģa-zarnu trakta orgānu darbību. Bet atgriešanās pie parastās diētas nevajadzētu būt pēkšņai; jums vajadzētu pamest gavēni pakāpeniski, lai netiktu šokēts ķermenis ar pēkšņām izmaiņām.
Instrukcijas
1. solis
Ievērojiet galveno uztura principu, kas darbojas ne tikai aizejot no amata, bet arī ikreiz, kad diētā tiek ieviests kaut kas jauns vai tiek izveidots ieradums citam režīmam: nedaudz ēst. Labākas mazas porcijas, kuru sagatavošanas biežums būs 2-3 stundas, nekā sātīgas brokastis, pusdienas un vakariņas. Gremošanas sistēmas slodze būs pakāpeniska, tāpēc jūs nejutīsit lielu diskomfortu, pat ja jūs sākat ēst smagu pārtiku tūlīt pēc aiziešanas no gavēņa.
2. solis
Neskatoties uz to, pirmajās dienās mēģiniet izslēgt dažus produktus. Tie, pirmkārt, ir maizes izstrādājumi, sālīti rieksti un čipsi, viss cepts, marinēts un sālīts, visa veida produkti ar nedabiskiem garšas pastiprinātājiem, sausie pusfabrikāti, piemēram, nūdeles un kartupeļu biezeni, kā arī saldie gāzētie dzērieni. Labāk neēst daudz sēņu un, ja iespējams, nedzert kafiju. Pat ja jūs sākat lietot šos pārtikas produktus tūlīt pēc Lieldienām, vismaz pievienojiet tos diētai nelielos daudzumos. Lieldienu kūkas vajadzētu ēst vakar, jo svaigi ceptas preces var izraisīt diskomfortu gremošanas laikā.
3. solis
Lieldienās labāk ēst mazāk dzīvnieku olbaltumvielu, ieskaitot olas. Tie ir samērā viegli sagremojami, bet, ja jūs tos ēdat pārāk daudz, jūs varat justies slikti. Lai organisms saprastu, ka ir pienācis laiks atkal pielāgoties dzīvnieku izcelsmes pārtikas sagremošanai, pietiek ar vienu vai divām olām. Ja jūs nolemjat ēst kaut ko no gaļas produktiem, tad ieteicams dot priekšroku liesai vārītai vistas gaļai vai liellopa gaļai. Zivīm vislabākais variants ir menca vai zandarts. Parasti olbaltumvielu uzņemšana uzturā jāpaplašina lēnām un pakāpeniski.
4. solis
Nepadodies veselīgajiem ēšanas paradumiem, kas rodas gavēņa laikā. Ja esat bagātinājis savu galdu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, graudaugiem, tad pēc badošanās pārtraukšanas nesamaziniet svaigu ēdienu daudzumu. Majonēzes aizstāšana ar augu eļļu ir laba ne tikai badošanās laikā, bet arī nākotnē.
5. solis
Centieties dzert pēc iespējas vairāk. Sulas, augļu dzērieni un kompoti, kā arī minerālūdens un parasts tīrs ūdens - tieši tas palīdzēs jums justies labi, pat ja ēdat pārāk daudz grūti sagremojamas pārtikas. Pirms ēdienreizes ar olbaltumvielu pārtiku varat izdzert glāzi sarkanvīna, tas stimulē gremošanu, kā arī lieliski noder kā aperitīvs.
