Rīta rituāli palīdzēs ne tikai pamosties, bet arī piepildīs ar enerģiju, kas ilgs visu dienu. Ar viņu palīdzību jūs varat pielāgot savu ķermeni, emocijas un domas. Veicot tos, jūs varat padarīt rītu par iecienītāko dienas laiku.
Mūsu dzīvē daudz kas ir atkarīgs no tā, kā tieši sākas mūsu diena. Rīts var būt piepildīts ar negatīvām domām. Tad visa diena neizdosies īpaši labi. Šajā gadījumā produktivitāte nav izslēgta. Bet, ja rīts būs piepildīts ar pozitīvu, enerģiju, tad visa diena paies labi.
Šajā posmā ir ļoti daudz rituālu, pateicoties kuriem jūs varat padarīt rītu par savu iecienītāko dienas laiku. Ar viņu palīdzību jūs varēsiet noskaņoties uz pozitīvo un uzlādēt baterijas. Aprakstīsim dažus pamata rīta rituālus.
Pamodos agrāk
Agra pamošanās ir daudzu veiksmīgu cilvēku ieradums. Viņiem izdodas paveikt svarīgus uzdevumus, kamēr citi vēl guļ. Amerikā ir pat miljonāru klubs, kura dalībnieki pieceļas pirms pulksten 5 no rīta. Iedomājieties tikai šādu attēlu: ir 9 no rīta, un visas lietas jau ir pārtaisītas. Vai tas neizskatās brīnišķīgi?
Ja esat pieradis celties pulksten 8. Jums jārīkojas pakāpeniski. Iestatiet modinātāju uz 7.45. Vai ilga dažas dienas? Tad samaziniet laiku vēl par 15 minūtēm. Jārīkojas šādi, līdz sākat celties 6.00. Protams, jums būs jāiet gulēt agrāk, lai jūsu miegs būtu pilnīgs.
Meditācijas
Vēl viens lielisks rīta rituāls. Ar meditācijas palīdzību jūs varat nomierināties, piepildīt enerģiju un atbrīvoties no atkritumiem, kas sakrājušies mūsu galvā. Ir dažādas meditācijas prakses, kas ļauj atbrīvoties no ierobežojošajiem uzskatiem un skavām.
Sākumā būs grūti meditēt. Uzmanība pastāvīgi pāriet no vienas domas uz otru. Tādēļ jums jāsāk ar 5-10 minūtēm. Pēc tam meditācijas ilgumu var palielināt.
Pozitīva attieksme
Daudz kas ir atkarīgs no mūsu emocijām. Tāpēc no rīta jums nekavējoties jānoskaņojas uz pozitīvo. Smaidiet sev un pasaulei, tiklīdz pamostat. Dariet to, ja pat nejūtaties. Mums jāiemācās smaidīt.
Stāvi pie spoguļa un atkal pasmaidi sev. Saskaņā ar Tonija Robinsa teikto, šī vienkāršā tehnika pat var tikt galā ar depresiju.
Smaidot mēs paziņojam smadzenēm prieku. Un viņš, saņēmis signālu, nekavējoties sāk sākt procesus, kas ir atbildīgi par laimi.
Smaidīšana ir labs rīta ieradums. Bet tas jāpapildina ar pozitīvām domām. Tāpēc biežāk padomājiet par patīkamiem notikumiem. Atcerieties tos notikumus savā dzīvē, kas jūs iepriecināja. Padomājiet par grāmatām, cilvēkiem, filmām, dziesmām, kas jums sagādā prieku.
Sporta un kontrasta duša
Skriešana ir brīnišķīgs rīta rituāls. Bet, ja jums nepatīk skriet, varat atrast citu darbību. Joga, dejas, stiepšanās, fitness, zumba, tramplīna lekt. Vai arī jūs varat vienkārši vairākas reizes veikt un izdarīt dažus atspiešanās gadījumus. Pat vienkārša pastaiga var padarīt jūsu dienu produktīvāku.
Pēc treniņa ieteicams lietot kontrasta dušu. Tās priekšrocības ir zināmas daudziem. Tomēr ne visi to pieņem. Bet velti. Kontrastdušas laikā ķermenis ietver visas aizsargfunkcijas.
Kad no krāna plūst auksts ūdens, ķermenis sāk enerģiski sadedzināt kalorijas, lai sildītu ķermeni. Kad plūst silts ūdens, kapilāri paplašinās. Tas uzlabo asinsriti.
Vēl dažas noderīgas kontrasta dušas īpašības:
- imunitāte tiek nostiprināta;
- palielinās muskuļu tonuss;
- āda tiek notīrīta;
- pazūd nomākts garastāvoklis;
- ķermenis ir piepildīts ar enerģiju.
Regulāras procedūras var palīdzēt uzlabot jūsu veselību un apmācīs jūsu gribasspēku. Turklāt kontrasta duša veicina ķermeņa atjaunošanos.
