Elena Sedova ir Krievijas sporta meistare, valsts čempione 10 km skrējienā, bronzas medaļniece 3 km distancē, kā arī pieckārtējā Raevich pusmaratona Novosibirskā uzvarētāja.
Biogrāfija
Elena Sedova dzimusi 1990. gada 1. martā Novosibirskā. Visa Sedovas ģimene - vecāki un māsa - ir sporta meistari. 11 gadu vecumā meitene sāka nodarboties ar vieglatlētiku. Viņas tēvs kļuva par viņas treneri, Sergejs Vladimirovičs Sedovs - Krievijas starptautiskās klases sporta meistars, PSRS čempions vieglatlētikā un slavens augstākās kategorijas treneris. 2002. gadā viņš ieguva darbu sporta skolā Novosibirskā un nodibināja skriešanas sekciju. Tajā piedalījās 25 cilvēki, bet tikai Elena sāka nodarboties ar profesionālu sportu. Tēvs nevēlējās, lai viņa meita netiktu pie citiem Novosibirskas treneriem.
Meitene sāka skriet īsas 400 un 800 metru distances, taču augstus rezultātus neuzrādīja līdz 11. klasei. Mans tēvs nepiespieda sportu - viņš nevēlējās zaudēt sportista potenciālu. 2008. gadā, tūlīt pēc skolas beigšanas, Sedova iestājās Novosibirskas Valsts tehniskajā universitātē. Pēdējie eksāmeni palika aiz muguras - meitene sāka veltīt vairāk laika apmācībai, vienlaikus neaizmirstot par studijām universitātē. Pēc 2013. gada ar izcilību beigusi NSTU, viņa nodevās sporta karjerai.
Pirmā treniņnometne notika Kirgizstānā 2008. gadā. Kalnu treniņu un nodarbību augstumā pieredze deva rezultātu - sportists sāka skriet ātrāk. Gadu vēlāk viņa izturēja atlasi Eiropas čempionātam krosā.
Sasniegumi profesionālajā sportā
2009. gadā Elena Sedova izcīnīja pirmo uzvaru Krievijas čempionātā Saranskā. Viņa nobrauca 3 km ar rezultātu 9,34, 10 un 5 km - par 16,55, 99. Gadu vēlāk viņa debitēja 10 km distancē Krievijas Jaunatnes spartakiādē Saranskā un ieguva otro vietu.
Gadu vēlāk sportists piedalījās sacensībās Eiropā. 10 km skrējienos Francijā, Selestes un Sendenisas pilsētās viņa ieguva godalgotas vietas. Morlaixā es pirmo reizi izmēģināju sevi pusmaratonā un uzrādīju lielisku rezultātu, kaut arī viņa balvu neņēma. Bet jau 2012. gadā Sedova atgriezās Francijā, lai gūtu uzvaru - viņa ieņēma pirmo vietu pusmaratonā Lozannā.
2016. gads nesa uzvaru Novosibirskas pusmaratonā un Maskavas maratonā iecienītajā 10 km distancē. Nākamajā gadā Elena konsolidēja rezultātu un ieguva pirmo vietu maratonā Maskavā. 2019. gada vasarā viņa kļuva par Krievijas čempioni 10 km skrējienā, uzrādot rezultātu 32:14:43. 2019. gada septembrī meitene piekto reizi uzvarēja mājas sacensībās Novosibirskā - Aleksandra Raeviča pusmaratonā. Šis pasākums ir veltīts viņas tēva bijušās treneres piemiņai, tāpēc Elenai dalība tajā ir īpaši svarīga.
10 gadus Elena Sedova ir bijusi Krievijas Nacionālās komandas dalībniece un ir sporta meistare. Viņas personīgie rekordi: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, pusmaratons - 1.12,18. Skriešana pēc Sedovas ir galvenais darbs. Sportisti saņem naudu par skrējieniem. Labākās balvu izmaksas Krievijā ir Maskavas un Novosibirskas maratonos. Un Francijas sacensībās Šerbūrā sportists ieguva lielāko balvu - 1100 eiro.
Nākotnes plāni
Elena Sedova sāka koncentrēties uz garākiem braucieniem. Sportistes specializācija vienmērīgi plūst uz attālumiem no 10 līdz 21 km. Plānos ir noskriet maratonu. Meitene 42,2 kilometrus garo distanci veica tikai vienu reizi: 2016. gadā Sanktpēterburgā Baltajās naktīs. Neskatoties uz karstumu un sagatavošanās trūkumu sacīkstēm, viņa finišu sasniedza ar rezultātu 2 stundas 51 minūte. Maratons viņai bija grūts: 38 km garumā viņai sākās problēmas ar vēderu, pēdējos divus kilometrus viņa skrēja ļoti lēni.
Elena Sedova apmācības sistēma
Profesionāla skriešana ir nopietns vingrinājums. Tēvs meitai izstrādāja īpašu nodarbību plānu: piecas dienas nedēļā, divus treniņus dienā. Krustu izstrāde mijas ar atkopšanas krustiem. Pat atpūtas dienās viņa dodas nelielā 8–12 km skriešanā. Sportists nedēļā noskrien 135-150 km, bet pirms sacensībām - 160-165 km. Sacensību laikā iknedēļas distance tiek ievērojami samazināta - 70-90 km. Elēnas personīgais rekords ir 172 km nedēļā.
Vanna un masāža palīdz atgūties pēc šādām slodzēm. Meitene mēģina iet uz pirti vismaz pāris reizes nedēļā. Aukstā duša pēc fiziskās slodzes arī atslābina muskuļus. Sacensību laikā Sedova iegādājas sporta uzturu: vitamīnu un minerālu kompleksus, BCAA aminoskābes.
Personīgā dzīve un brīvais laiks
Sportistam nedēļas laikā izdodas ne tikai trenēties, bet arī atrast spēku, konsultējoties ar citiem skrējējiem. Viņa iesaka saviem skolēniem skriešanas laikā kontrolēt pulsu, iesaistīties vispārējā fiziskajā sagatavotībā un ievērot pareizu uzturu. Lai izvairītos no saaukstēšanās, ir svarīgi izvēlēties labu sporta apakšveļu, pievērst uzmanību Ahileja aizsardzībai un valkāt sezonas apavus. Uz treniņu labāk ņemt līdzi ūdens pudeli un banānu - tukšā dūšā ir grūti palaist.
Intervijā pētījumu fondam Wings for Life viņa iesaka sievietēm, kuras mīl skriet, likvidēt spēka un lekt vingrinājumus - tas kaitē sievietes ķermenim. Bet viegla sporta skriešana nāks par labu visiem. Galvenais ir klausīties savu ķermeni un netrenēties ar spēku.
Neskatoties uz aizņemto grafiku, meitenei ir laiks atpūsties: viņa tiekas ar draugiem, iet uz kino vai meklējumos. 29 gadus vecā sportiste nav precējusies, viņa visu laiku velta skriešanai un treniņiem.
