Kunga kristības kristīgie svētki tiek svinēti par godu Jēzus Kristus kristībām Jordānas upē. Laika gaitā peldēšanās Epifānijā kļuva par tradīciju. Bet mūsu klimatiskajos apstākļos iegremdēšanās ledus ūdenī organismam rada stresu. Tādēļ jums vajadzētu iepriekš sagatavoties Epiphany peldēšanai.
Instrukcijas
1. solis
Jums vajadzētu sākt gatavoties Epiphany peldēšanai pēc dažām nedēļām (vai labāk pēc diviem līdz trim mēnešiem). Vakarā praktizējiet kontrasta dušu un no rīta uz dažām minūtēm dodieties uz balkonu ar šortiem un T-kreklu. Tas palīdzēs sagatavot ķermeni temperatūras izmaiņām. Jūs varat katru dienu noslaucīt sevi ar frotē dvieli, kas iemērc aukstā ūdenī.
2. solis
Nedēļu pirms peldēšanās izslēdziet no uztura citrusaugļus, rožu gurnus, zaļumus un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, kas palielina imunitāti. Peldēšanās ledus ūdenī pati uzlabo imūnsistēmu, un ķermenis var reaģēt atpakaļ.
3. solis
Atteikties no alkohola vispār. Tas palielina sirds slodzi un veicina ātru hipotermiju.
4. solis
Divas stundas pirms peldēšanās dzeriet ēdamkaroti zivju eļļas un ēdiet lielu maltīti. Tas palielinās ķermeņa salizturību.
5. solis
Pamazām atdziest. Vispirms novelciet virsdrēbes, pēc tam apavus un izģērbieties līdz jostasvietai, kad pierod pie aukstuma, novelciet pārējās drēbes. Iesildiet muskuļus (veiciet pietupienus, locījumus, viciniet rokas). Noberziet ādu ar sniegu, tad niršana notiks ar mazāku ķermeņa slodzi. Peldēšanās laikā sievietēm jāizvēlas viengabala peldkostīmi, bet vīriešiem - brīvi peldbikses. Bet labāk ir šūt garu kreklu Epiphany peldēšanai (kā tam vajadzētu būt pēc tradīcijas) no dabīgas kokvilnas.
6. solis
Niršanas laikā visām kustībām jābūt lēnām un skaidrām. Pašam peldēšanās procesam vajadzētu ilgt ne vairāk kā vienu minūti. Šis laiks ir pilnīgi pietiekams, lai trīs reizes iegremdētos zem ūdens ar galvu, kā tas ir pieņemts, un izkļūtu krastā. Ja pēkšņi jūtat drebuļus, jums nekavējoties jāizkāpj no ūdens. Tas norāda, ka hipotermija ir sākusies.
7. solis
Peldēšanai valkājiet ērtas drēbes (bez nevajadzīgām saitēm un stiprinājumiem) un neslīdošus apavus. Noteikti ņemiet līdzi frotē dvieli un paklāju. Uzreiz pēc peldēšanās stāviet uz paklāja, uzvelciet cepuri, kārtīgi noberziet sevi ar dvieli un pārģērbieties sausās drēbēs. Pēc tam iesildieties ar karstu citronu tēju.
8. solis
Un pats galvenais, ka Epifānijas peldēšanās nav folklora un nav tautas paradums. Cilvēkam tajā jāpiedalās ar ticību. Pirms niršanas ticīgie sakrustojas un nolaižas ūdenī, lūdzot par sevi un saviem mīļajiem. Peldēšanās ir trīs reizes iegremdēšana zem ūdens ar galvu, kamēr ticīgie tiek kristīti un saka: "Tēva un Dēla, un Svētā Gara vārdā!"
