Daudzi ir dzirdējuši par pirts apmeklēšanas priekšrocībām, taču jāievēro uzturēšanās noteikumi un klimata apstākļi. Pievērsiet uzmanību pareizai telpas izvietošanai, gaisa tīrībai, mitrumam un temperatūrai. Neignorējiet vienkāršus ieteikumus: neiet uz pirti, kad esat ļoti noguris, pēc lielas maltītes vai izsalkušā stāvoklī; pēc alkoholisko dzērienu dzeršanas.
Instrukcijas
1. solis
Pirmo reizi ieejot tvaika telpā, neuzkāpiet augšējā divstāvā. Jūsu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas vēl nav gatavas temperatūras izmaiņām. Iesildiet ķermeni apakšējā plauktā. Tādējādi jūs sasniegsiet nepieciešamo vazodilatāciju un dabisko svīšanu.
2. solis
Pēc 5-10 minūšu uzturēšanās tvaika telpā dodieties uz atpūtas zonu. Mēģiniet atpūsties. Pēc četrām līdz piecām minūtēm parādīsies gaidītie sviedru pilieni. Ja esat fiziski novājināts vai pirmo reizi ieradāties vannā, ierobežojiet uzturēšanos tikai vienā tvaika istabas apmeklējumā. Ja pēc vannas apmeklējuma jūs jūtaties labi, ātri aizmigat un miegs ir labs un mierīgs, nākamreiz palieliniet laiku par vienu vai divām minūtēm. Varat arī doties uz divkārtējām vizītēm.
3. solis
Ja apmeklējat pirti pietiekami bieži, atcerieties, ka procedūrai nevajadzētu ilgt vairāk kā divas stundas. Tajā pašā laikā, neatkarīgi no apmeklējumu skaita, jūs nevarat uzturēties tvaika telpā ilgāk par 40 minūtēm. Šo noteikumu nevajadzētu atstāt novārtā.
4. solis
Ja jūs nolemjat gulēt tvaika telpā, novietojiet kājas tieši virs ķermeņa, novietojot īpašu kāju balstu. Šī poza atvieglos sirds darbu. Bet stāvēt tvaika telpā ir ļoti neiespējami. Fakts ir tāds, ka gaisa temperatūra galvas līmenī ir daudz augstāka nekā pie kājām. Tas pakļauj sevi karstuma dūriena riskam. Turklāt šajā pozīcijā locītavas un muskuļi ir saspringti, kam nevajadzētu būt.
5. solis
Pirms izgājat no tvaika istabas, vispirms apsēdieties, ja guļat. Tādā veidā sagatavojiet asinsrites sistēmu. Ar strauju kāju pacelšanos ir iespējama līdzsvara zaudēšana vai pat samaņas zudums.
6. solis
Pēc pēdējās izejas no tvaika istabas izdzeriet stiprinātu dzērienu vai glāzi stipras tējas. Tādā veidā saglabājiet iekšējo siltumu. Ķermenis tagad ir pilnībā atslābināts, tāpēc vislabāk ir izvairīties no vēsām telpām un caurvēja.
