Nikotīna atkarību sava iemesla dēļ sauc par atkarību. Kancerogēniem sveķiem ir destruktīva ietekme uz visu ķermeni. Bet atkarības pārvarēšana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama, ja rūpējaties par savu un savu tuvinieku veselību.
Tas ir nepieciešams
Papīra lapa, pildspalva, plaukstas paplašinātājs, datorspēles, sporta vingrinājumi, āboli, siers, eikalipta lapas, baldriāna sakne, apiņi, dažādas sulas
Instrukcijas
1. solis
Psiholoģiskā attieksme.
Uz papīra uzrakstiet, cik daudz naudas katru dienu tērē cigaretēm, cik daudz naudas iztērē nedēļā, mēnesī. Pēc tam pierakstiet, kādus materiālus labumus jūs varētu iegūt par šo naudu sev un saviem tuviniekiem.
Uz papīra uzskaitiet iemeslus, kas mudināja jūs atmest smēķēšanu.
Ieplānojiet dienu, lai atmestu smēķēšanu vienreiz un uz visiem laikiem.
Pakārt piezīmju lapu redzamā vietā vai nēsājiet to sev līdzi un lasiet katru dienu.
2. solis
Analizējiet, kuru iemeslu dēļ vēlaties lietot cigareti.
Ja jums ir kārdinājums smēķēt stresa situāciju, mēģiniet vai nu izvairīties no stresa, vai arī iziet stresu bez cigaretes, turot rokas aizņemtas ar kaut ko citu. Pagrieziet plaukstas paplašinātāju vai parasto pildspalvu rokās.
Ja jūs parasti piesaista smēķēšanas telpa, lai atpūstos un novērstu uzmanību no darba procesa, mēģiniet pavadīt laiku ar kaut ko citu. Spēlē datorspēli, enerģiski pastaigājies pa gaiteni vai dabū gaisu ārā.
3. solis
Palīdziet ķermenim tikt galā ar atkarību no nikotīna.
Veiciet elpošanas vingrinājumus, veiciet vingrinājumus. Vingrinājumi atbrīvo stresu un palīdz ķermenim atjaunoties.
Dzeriet daudz ūdens un sulas, lai no ķermeņa izvadītu toksiskas vielas.
Ēdiet ābolus.
Cieto sieru sagrieziet nūjiņās un nēsājiet līdzi, kad vēlaties smēķēt, apēdiet siera nūju.
4. solis
Veikt augu izcelsmes preparātus.
10 g eikalipta lapu ielej 500 ml verdoša ūdens. Uzstājiet 1 stundu, izkāšiet, paņemiet ceturtdaļu glāzes vairākas reizes dienā.
Sajauc 50 g baldriāna saknes un 50 g apiņu. Brūvējiet tējkaroti maisījuma glāzē verdoša ūdens, uzstāj. Paņemiet 1/3 tasi 3 reizes dienā.
