OM ir varbūt vissvarīgākā mantra. Saskaņā ar Vēdu filozofiju, dzīve Visumā sākās ar šo svēto skaņu. Pasaules telpa vibrē ar Vuk Om. Lai sajustu Visuma harmoniju, lai izvairītos no ikdienas problēmām, atkārtojiet OM.
Instrukcijas
1. solis
Mantra OM (AUM transkripcijā) ir Visuma sākums. Jums ir jāsāk rīts vai labs jauns darbs ar šīs mantras izrunu. Om tiek atkārtots meditācijas vai jogas prakses sākumā, lai noskaņotos uz harmonijas un gaismas vibrāciju, noņemtu svešas domas otrajā plānā. OM attīra prātu un dvēseli, harmonizē visu ķermeni un enerģijas kustību tajā.
2. solis
Noskaņojieties uz relaksāciju un meditāciju. Nodrošiniet telpā mieru un klusumu. Sēdiet ar taisnu muguru lotosa pozā vai jebkurā citā jums ērtā stāvoklī. Novietojiet rokas uz ceļiem, plaukstas uz augšu. Dhyana mudra, zināšanu mudra (īpaša pirkstu pozīcija, kurā ir savienoti īkšķi un rādītājpirksti, un vidējais, gredzens un mazie pirksti ir salocīti un iztaisnoti) palīdzēs harmonizēt mijiedarbību ar Visumu. Aizveriet acis un elpojiet lēni un dziļi.
3. solis
Jūs varat sākt nodarboties ar jogu, stāvot. Stāviet taisni, iztaisnojiet plecus, noņemiet arku muguras lejasdaļā. Sajūtiet, kā svars vienmērīgi sadalās pa pēdu. Saliec rokas priekšā krūtīs, norādot īkšķus uz sirdi. Šo nostāju sauc par Namaste. Aizveriet acis un elpojiet dziļi un atviegloti.
4. solis
Ieelpojiet dziļi un izelpojot skandējiet OM. Skaņas skaļumam nav nozīmes. Centieties nedziedāt ar kaklu, ļaujiet skaņai brīvi nākt no vēdera, liekot vibrēt visam ķermenim. Izstiepiet elpu, bet nepārlieciet sevi. Mantru noskaiti mierīgi un brīvi. Dziedot OM, mēģiniet saglabāt skaņas proporcijas: ļaujiet skaņai [M] ilgt trīs reizes ilgāk nekā [O].
5. solis
Atkārtojiet mantras daudzināšanu sesijas beigās, izjūtot harmoniju un pateicību visai pasaulei.
6. solis
Mantras daudzināšanai nav īpašu noteikumu. OM var atkārtot vienmēr un visur sev. Lai ko jūs darītu, sajūtiet savu saikni ar Visumu, ar Dievu. Jūs varat izmantot citas mantras, ja zināt to nozīmi. Japa ir īpašs meditācijas veids, kas ietver svētu skaņu atkārtošanu. Transportā, pastaigā, veikalā atkārtojiet sev mantras, koncentrējieties uz iekšējo Visumu, atbrīvojiet prātu no ikdienas problēmām, obsesīvām domām un haosa. Ļaujiet harmonijai un mīlestībai dzīvot jūsu dzīvē.
