Kā jūs zināt, cilvēks aktīvi izmanto tikai 10 procentus no sava potenciāla. Tikmēr pastāvīgs darbs pie sevis, aktīva garīgā darbība un tiekšanās uz mērķi var ievērojami palielināt šo skaitli.
Instrukcijas
1. solis
Iet sportot. Fizisko aktivitāšu laikā smadzenēs sāk ieplūst asinis ar skābekli. Tātad, rīta vingrinājumi palīdzēs ne tikai izstiept muskuļus pēc nakts miega, bet arī aktivizēt smadzeņu darbību. Šim nolūkam pietiek ar elementāriem vingrinājumiem: lec, tupē, saliekas un izstiepjas.
2. solis
Ēd pareizi. Veiksmīgam garīgajam darbam organismam jāsaņem pietiekams daudzums vitamīnu. Arī pilnvērtīgā diētā jāiekļauj pārtika, kas satur dzelzi un folskābi. Katru dienu jums vajadzētu ēst liesu gaļu, zivis, formas tērpos ceptus kartupeļus, rupjmaizi, auzu vai griķu biezputru, pienu, jogurtu, banānus, ābolus, valriekstus.
3. solis
Nosakiet atmiņas veidu. Ir cilvēki, kuri ātri var iegaumēt tekstu tikai pēc plāna, kopsavilkuma vai domāšanas kartes sastādīšanas. Šāda veida atmiņu sauc par motora atmiņu. Dažiem laimīgajiem vienkārši uzmanīgi un pārdomāti jāuzklausa informācija, un viņi jau ir gatavi to pavairot. Tā ir dzirdes atmiņa. Un trešais veids ir vizuālā atmiņa, kurai pieder cilvēks atceras izlasīto vai apskatīto materiālu. Nosakot savu piederību vienam vai otram tipam, daudz vieglāk tikt galā ar liela apjoma informācijas atcerēšanos.
4. solis
Ir jūsu rokas. Abi. Ja esat labroču, mēģiniet tīrīt zobus, ķemmēt un krāsot ar kreiso roku. Ja esat kreilis, tad pretēji. Pakāpeniski sarežģī uzdevumu. Tādējādi tiek aktivizēts abu smadzeņu puslodes darbs.
5. solis
Jauni maršruti. Apmeklējiet vietas, kur nekad neesat bijis vai kur ilgstoši nevarējāt aizbēgt. Tas varētu būt jauns lielveikals citā pilsētas rajonā vai atrakciju parks, kuru jūs nevarat apmeklēt kopš agras bērnības.
Turklāt mainiet savus ierastos maršrutus, meklējiet jaunus veidus, kā strādāt, mācīties un iepirkties. Tās var aizņemt vairāk laika, bet tas ir nākamais uzdevums smadzenēm.
6. solis
Nomet stereotipus! It īpaši, ja ir darīšana ar citiem cilvēkiem. Jūs pastāvīgi meklējat atbildes, neatbrīvojieties no uzlauztām frāzēm. Pastāvīga sarunas kontrole ne tikai stimulē smadzeņu darbību, bet arī trenē radošo domāšanu.
7. solis
Mācieties valodas. Tas ir lieliski atmiņas attīstīšanai. Turklāt, studējot svešvalodu, uzlabojas spēja asociatīvi un konsekventi domāt, izklāstīt faktus galvā "plauktos".
8. solis
Zvaniet uz tālruņa numuriem no atmiņas. Mobilo sakaru laikmetā, kad draugu un kolēģu skaits tiek glabāts mobilā tālruņa atmiņā, daži cilvēki vismaz trešdaļu no viņiem zina no galvas. Tikmēr ciparu iegaumēšana ir viens no visgrūtākajiem un vienlaikus arī produktīvākajiem veidiem, kā attīstīt atmiņu. Turklāt salauzts tālrunis vairs nešķitīs globāla problēma.
9. solis
Analizējiet savu dienu. Pirms gulētiešanas, jau pabeidzis visas lietas, viņš ritīs pa galvu visu, kas notika dienas laikā. Mēģiniet atcerēties visu, līdz pat nelieliem notikumiem un sīkumiem. Kādas svarīgas lietas ir izdarītas? Un kas, gluži pretēji, tiek atlikts? Par ko būtu jāpriecājas? Ko nožēlot?
