Cīņu ir grūti uzvarēt bez īpašas apmācības. Ir vispārēji sacensību sagatavošanās principi, lai gan apmācība, lai pārspētu un saglabātu ticību uzvarai, tiek veikta, ņemot vērā personas individuālās īpašības.
Tas ir nepieciešams
- - apmācība;
- - veselības pārbaude;
- - pārliecība par uzvaru;
- - parastais režīms;
- - zināšanas par ienaidnieka stiprajām un vājajām pusēm;
- - provizorisks kaujas plāns;
- - iesildīšanās;
- - masāža;
- - sporta formas.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet īpašu sagatavošanos cīņai 10-15 dienas pirms sacensībām. Tas ietver fizioloģisko, tehniski taktisko un psiholoģisko apmācību. Cīņas laikā jūsu veselībai jābūt lieliskai. Tāpēc iepriekš veiciet testus un klausieties savu labsajūtu. Sāpīgais stāvoklis noved pie pārliecības un uzmanības zaudēšanas.
2. solis
Trenējies nepārtraukti, jo visu sporta aktivitāšu laikā attīstās laba izturība, ātrums un citas īpašības, un pēdējās dienās pirms sacensībām tās sasniedz tikai augstāko formu. Nepārkāpiet iepriekš noteiktos ritmus un treniņu formas, nesāciet apgūt nekādas jaunas tehnikas vai darbības. Koncentrējieties uz to tehnisko un taktisko prasmju uzlabošanu, kuras jūs labi protat.
3. solis
Gatavojoties sacensībām, nozīmīga loma ir psiholoģiskai pieskaņošanai. Veidojiet savu pārliecību, lai uzvarētu un uzturētu labu, augstu garastāvokli. Cīņa noteikti uzliek sportistam lielu atbildību, taču nevajadzētu ar to pārslogot smadzenes.
4. solis
Uzturiet ierasto miega, diētas, fiziskās aktivitātes un atpūtas režīmu. Tās pēkšņas izmaiņas negatīvi ietekmē ķermeni, kuram nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunam grafikam. Ir atļauts samazināt tikai rīta treniņu intensitāti, lai sportists nejustos noguris līdz dienas beigām.
5. solis
Saglabājiet nepieciešamo svaru iepriekš: nav ieteicams to palielināt un samazināt pēdējās dienās pirms cīņas.
6. solis
Centieties pēc iespējas vairāk uzzināt par ienaidnieka stiprajām un vājajām pusēm un izstrādāt taktisko kaujas plānu. Lēnām gatavojieties kaujai, pārbaudiet, vai esat paņēmis visas lietas līdzi, lai vēlāk nenāktu nervozs par aizmirsto lietu. Pirms cīņas lūdziet iepriekšēju īsu masāžu. Tas sagatavos muskuļu un saišu aparātu smagam darbam un samazinās nervu uztraukuma pakāpi.
