Visas mūsu emocijas pavada sejas izteiksmes. Pateicoties sejas izteiksmēm, mēs varam saprast, vai cilvēks ir laimīgs vai skumjš, dusmīgs vai, gluži pretēji, labs garastāvoklis. Sejas izteiksmes var un vajag attīstīt. Pirmkārt, cilvēks, kuram tas labi pieder, ir burvīgāks, harizmātiskāks. Otrkārt, šī prasme ļaus jums labāk tikt galā ar savām emocijām un uz sejas atspoguļot tikai tās jūtas, kas ir nepieciešamas.
Tas ir nepieciešams
Spogulis
Instrukcijas
1. solis
Pirmais vingrinājums ir iesildīšanās. Nepieciešams spogulis. Šajā vingrinājumā tiks iesaistītas visas kustīgās sejas daļas. Ir nepieciešams pārmaiņus pakustināt uzacis, tad acis, tad lūpas. Jūs varat veikt pilnīgi jebkuru darbību: pacelt un nolaist uzacis, apgriezt acis utt. Šis vingrinājums jāveic 3-5 minūtes.
2. solis
Otrais vingrinājums ir paredzēts sejas izpētei, lai jūs to labi apgūtu. Iedomājieties tādas emocijas kā bailes. Atcerieties, kādai jābūt sejas izteiksmei, un mēģiniet to atveidot. Spēlēties. Mēģiniet attēlot pilnīgi atšķirīgas emocijas: pārsteigumu, prieku, skumjas, sajūsmu utt.
3. solis
Ir arī vingrinājumi noteiktām sejas daļām, kas palīdz uzturēt sejas muskuļus tonī, kas, savukārt, palīdz nostiprināt sejas kontūras, izlīdzināt ādu, novērst priekšlaicīgu grumbu parādīšanos. Šis vingrinājums palīdzēs atjaunot āda ap acīm līdz tās bijušajai elastībai un tonim. Aizveriet un atslābiniet acis. Pēc tam piecas sekundes pavelciet acis uz deguna tilta. Atver acis un skaties tieši uz priekšu. Tad atkal aizveriet acis. Paņemiet piecus komplektus.
4. solis
Lai izlīdzinātu nasolabial krokas, divas minūtes satveriet vietu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Ar mīmikas vingrinājumu palīdzību jūs varat pievienot lūpām papildu apjomu: saspiediet lūpas kopā un saspiediet tās no vidus līdz stūriem. Šis vingrinājums jāveic arī divas minūtes.
5. solis
Jūs varat atbrīvoties no dubultzoda, izrunājot skaņu "ks", savukārt lūpām jābūt labi izstieptām, lai kakla muskuļi būtu sasprindzināti. Nostipriniet šo pozīciju piecas sekundes un pēc tam, izrunājot skaņu "o", atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet piecas reizes.
