Tulkojumā no grieķu valodas hygieinos nozīmē "veselīgs". Higiēna ir medicīnas joma, kas pēta ārējo faktoru, darba un dzīves apstākļu ietekmi uz cilvēka stāvokli un veselību. Ir pamata higiēnas prasības, kuru mērķis ir saglabāt katras personas veselību, šie ir personīgās higiēnas noteikumi.
Ķermeņa higiēna
Personīgās higiēnas noteikumi un vispārējo higiēnas prasību ievērošana ir ne tikai neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, bet arī personas vispārējās kultūras rādītājs. No šo prasību ievērošanas ir atkarīga ne tikai jūsu veselība, bet arī apkārtējo veselība ikdienas dzīvē un darbā.
Ķermeņa higiēna ietver ikdienas ķermeņa un roku ādas, matu un mutes dobuma kopšanu. Ādas tīrības uzturēšana ir ikdienas ūdens procedūra, lai novērstu nepatīkamas smakas. Bet, ja jums katru dienu jāiet dušā, mazgāšanas drānu var ierobežot līdz 1-2 reizēm nedēļā. Pēc intensīva fiziska darba vai fiziskām slodzēm dušas ir obligātas. Kājas ar ziepēm jāmazgā katru dienu. Baseinā, tvaika pirtī un saunā uzvelciet uz kājām gumijas čības, pasargājot no infekcijas ar sēnīšu slimībām.
Īpaši svarīgi ir turēt rokas un nagus tīrus, jo tieši šeit uzkrājas visvairāk baktēriju. Pēc sabiedrisko vietu un tualetes apmeklējuma, kontakta ar dzīvniekiem un pirms ēšanas noteikti nomazgājiet rokas. Ja nav ūdens, izmantojiet īpašas mitrās salvetes, kas samērcētas dezinfekcijas līdzekļos. Roku nagiem vienmēr jābūt labi koptiem un kārtīgi apgrieztiem.
Zobi un plāksne uz mēles jātīra divas reizes dienā - no rīta un vakarā pirms gulētiešanas. Pēc ēšanas izskalojiet muti un izmantojiet zobu diegu, lai noņemtu pārtikas atliekas starp zobiem. Profilaksei un ķirurģiskai ārstēšanai ir nepieciešams reizi gadā apmeklēt zobārstu.
Mati jāmazgā, tiklīdz tie kļūst netīri, izmantojot speciāli matu tipam izvēlētus mazgāšanas līdzekļus. Frizūra ir "jāatjauno" vismaz reizi divos mēnešos, un tiem, kuriem ir gari mati, galus regulāri jāapgriež, lai tie nesadalītos.
Drēbju un gultas veļas higiēna
Apakšveļa jāmaina pēc katras vannas, tai jābūt no dabīgiem audumiem, kas nodrošina gaisa piekļuvi ķermenim un uzsūktspēju. Mainiet zeķes un zeķes katru dienu. Apģērbam vienmēr jābūt tīram un gludinātam, kurpēm jātīra. Izvairieties no citu cilvēku apģērba un apavu lietošanas. Valkājiet apģērbu, kas ir piemērots laika apstākļiem, jūsu izmēram un anatomijai.
Izmantojiet tikai savus dvieļus un gultas veļu, kas jāmaina reizi nedēļā. Pirms gulētiešanas vēdiniet vietu, kur gulēt. Gulēt ar atsevišķu apakšveļas komplektu vai speciāli izstrādātu pidžamu un naktskreklu. Neļaujiet mājdzīvniekiem gulēt gultā ar jums.
